jak długo

dzieki Jacku, z mezem cieszymy sie tym barzdiej, ze to bedzie nasze juz ostatnie dziecko, wiec chce przezyc te ciaze jak najlepiej dbajac superowo o siebie i malenstwo. O dietke juz tak podpytuje nasza Obliques, ktora nie dosc ze mistrzowsko wymiata ciezarami to rowniez jest podwojna mamusia, wiec na pewno cos poleci. Na razie napisala rozpiske [...]

[...] - dla mnie kulturystyka to najbardziej po***any sport ... dlaczego ? bo to inwestycja na ,,całe" życie a i tak ją trenuje tylko że ja podchodzę do tego trochę inaczej jak większość chłopaczków na forum ... ja chcę wyglądać jak kulturysta ( ale nie do przesady ) ale nie chcę startować w zawodach raz do roku zbijam fat do maximum i ciesze [...]

[...] ok. ale pamietajmy ze kazeiniany wapnia zawarte w serze i tak bardzo dlugo sie trawia. Niektore badania podaja ze nawet do 4-6h. Proponuje nawet tak mala grupe miesniowa jak ramiona trenowac co najmniej po 1h od posilku, tym bardziej ze bedzie to jak mi sie zdaje 1posilek. W takim systemie treningowym nie dostrzegam logicznego sensu, [...]

Mam pytanie co do kwesti odżywiania z tym jest kiepsko. Dlugo czas na diecie 1000-1200 kcal z której powoli wychodzę . Obecnie 1400 od jutra wkracza 1500 tylko jak z makro?:/ ciężko mi to prawidłowo rozłożyć. Wychodź mi 130g białka 42g tluszczy 152g wegli.

[...] bym mógł / mogła zrealizować w czasie nasze zajęcia" Z odpowiedzi i własnych skromnych badań na laboratoriach wywnioskowałem ze sama biodostępność może sie mieć nijak ze strawnością jest to zależne od - aktualnego zapotrzebowania na białko danego osobnika spożywającego potrawę zawierającą białko roślinne - obróbki termicznej potrawy ( [...]

Nie jest zbyt zużyty? Jest w chuy zużyty. Koleś zaczął zawodowstwo jak miał 21 lata. Sporo treningów, nawet jak nie zebrał aż tak dużo, to i tak na pewno łapał jakieś kontuzje. Wystarczy zobaczyć jak kontuzje zniszczyły Shoguna czy Caina. No i były jednak walki, w których zebrał jak ta z Hendricksem, którą ledwo wygrał. Couture zaczął karierę jak [...]

Nieźle??? On jest zaledwie cieniem samego siebie. A poza tym co mu z wyglądu jak i tak długo nie pożyje? On ma jedną nerkę i w dodatku przeszczepioną. Jak on dożyje 60 to już będzie cud. Ale tak to jest jak ktoś dla zawodów poświęca wszystko, a przede wszystkim zdrowie i koksuje

Fajna sylwetka, widac jednym slowem mocna gore;d dol kuleje, ale jak pisales, bylo to uwarunkowane kontuzjami, cos wiem na ten temat, jak sie uprawia/uprawialo inna dyscypline oprocz silowni;d Dlugo tu nie posiedzisz z takimi wynikami silowymi;p

[...] co się stało, ale był o chyba mój najlepszy trenig od czasu powrotu do żelastwa... Przerwy miejscami ograniczane tylko do przejścia lub do 30sekund poprostu masakra nie wiem jak to było czasem możliwe.. Trening Klatka 02.08.2013 1. Wyciskanie Na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 8x130kg - 7x140kg - 3+1x160kg + 8x100kg +11x60kg 2. Seria Łączona [...]

Jak to dobrze, że zacząłem przygodę z kulturystyką w czasach gdy nie mówiono o cyklach. Trenowało się i jadło co popadło. Teraz to masa, redukcja i od nowa to samo! Zanika przyjemność z ćwiczeń i pojawia się cierpienie: tak długo trwa redukcja, mam już dosyć.

Jak się przesadzi z ciężarem to każde ćwiczenie powoduje później ból mięśni (MC nie jest wyjątkiem). Twardy (miękki) materac może być przyczyną bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Bywają dni gdy wstaję z bólem kręgosłupa a także zdarzają się dni gdy nic mnie nie boli. Dzisiaj przy sadzeniu fasoli w pozycji schylonej (trochę to trwało gdyż [...]

[...] dla mnie dobre, az odkrylam to forum, dzieki Tobie zreszta Jak mam rozlozyc sobie B/T/W? I ile kalorii bedzie ok? Na razie nie mam dostepu do silowni, wiec przegladalam to co moge w domu robic i napalilam sie na zakup pilki Dzsiaj pierwszy dzien bez cukru, ciekawe jak bedzie. Jak rzucalam kawe dwa lata temu to tydzien mialam z zyciorysu wyjety

przeczytalem wszystkie wypowiedzi i szczerze musze przyznac ze nie dotrwasz dżena do celu jaki sobie zakladasz...przynajmniej nie na dlugo samokrytyka swoja droga...a chore wyobrazenie to inna sprawa niektorzy placza nad tym ze jak wypija polowe piwa to JUŻ nie mają 50%...inni sie ciesza ze im jeszcze polowa zostala jenna chyba prezentujesz [...]

dobra dobra ja chcialem sie tylko dowiedziec jak oslonka jest w miare dobra ,jak ja brac i przez ile a reszta to juz moja sprawa.Zreszta juz sie zdecydowalem na koks i nie dlugo zaczynam cykl.

[...] treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - porcje miesa po 100g i ten ryz tak rozporcjowany. i wazne pytanie - jak sie odzywiales do tej pory? trening porazka. Jesli juz chcesz trenowac splitem to nigdy nie lacz 2 duzych grup miesniowych na 1 treningu, bo zabraknie Ci sily na [...]

... http://www.fakt.pl/polityka/na-rynku-pojawil-sie-falszywy-anabolik,artykuly,481735.html dlatego lepiej targac samemu omo/prolo ;-) co jak co dawno nie bilem lepszego mixu tesciow dlatego teraz na masie znowu wrzucam omke :-)) W tym artykule napisali że: "Co gorsza, sfałszowany produkt mógł trafić do legalnego łańcucha obrotu." .. więc de [...]

Siemanko pewnie kac meczy was wszystkich , nowy rok więc trzeba zacząć dobrze działać bo lato nie długo a nikt nie chce wygladac jak spasiony knur , moja waga nie spadla od ostatniego wpisu wagi ani nie urosla , troche natrectwa siostry mamy no i pojadlem , wczoraj pochlalem dobrze, a od jutra bede mial wiecej czasu bede pisal co dalej szamie , [...]

[...] ile ST. To już kwestia typu budowy ciała ale i umiejętność znalezienia metody na ich pobudzenie.Dotyczy to szczególnie wiedzy przy trenowaniu kobiet.Każda metoda jest dobra jak przynosi jakikolwiek efekt a zwłaszcza u tych co już trenują dość długo.mięsień przyzwyczajają się do pewnych stałych i trzeba go atakować a nie tylko naśladować techniki [...]

Szczerze mówiąc jakiejś tam spiny nie mam :-D bardziej jestem podekscytowany i nie mogę się doczekać. Ja do tych zawodów się długo przygotowywałem pod względem szlifowania formy, pozowania, układ dowolny, sprawy techniczne itd. także czuję się dość komfortowo, bo wszystko mam dograne. Jeśli chodzi o przeciwników widziałem jakieś tam fotki, wielu [...]

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam